Я начинала частную практику с темы нарушений пищевого поведения и избыточного веса. Эта тема долгое время была актуальной для меня лично, потому была крайне интересна для работы.
Но очень быстро стало понятно, что все систематические нарушения питания, переживания по поводу веса, неприятие своего тела - это ширма, за которой скрываются более глубокие причины.
Одна из самых популярных - это низкая самооценка, отсутствие самоценности. И тогда идеальный образ себя становится залогом обретения уверенности: вот сейчас похудею, стану красивой и уверенной! С запросом на снижение веса, как и со многими другими, к психологам обращаются преимущественно женщины. Поэтому буду говорить о них, но это актуально и для мужчин.
Если копать дальше, то становится очевидным, что повысить самооценку, значит, стать счастливой. Тогда появляется новая связка: "Идеальное тело - счастливая (идеальная) жизнь". Представители когнитивно-поведенческой психотерапии сказали бы, что это когнитивное искажение. С моей точки зрения, происходит подмена понятий и переживаний.
На самом деле, работать надо над самооценкой, вернее, самоценностью. Искать источники наполнения внутренней пустоты, работать со страхами, внутренними опорами, сложными эмоциями по отношению к себе. К своей телесности. И это не про похудение, а про узнавание своего тела, принятие его. Это диалог с телом, который может быть весьма информативным, откровенным и неожиданным, ведь наше тело крайне разговорчиво.
Зачем это нужно? Потому что это позволяет, прежде всего, вернуть себе себя и наполниться эмоционально. Иногда клиентки приходят в очень тяжелом психологическом состоянии, потому что ненавистью к себе и своему телу, нечуткостью к своим элементарным и жизненно важным потребностям и желаниям довели себя до полного истощения. Им кажется, что стоит только похудеть, и все наладится. Но это не так. Это воронка, черная дыра, которая засасывает вплоть до реальных психических расстройств. Да, расстройства пищевого поведения - это диагнозы в международном классификаторе болезней (МКБ) и DSM (американский классификатор психических заболеваний). А анорексия - доведение себя до смертельно опасной худобы - имеет самый высокий показатель смертности среди всех психических расстройств.
Я привела эти данные, чтобы было понятно, что пищевые расстройства и нарушения - это не просто про похудеть.
Конечно, самооценка - это не единственная причина. Их множество: желание увеличить свою значимость, страх сексуального насилия, страх вступать в отношения, гиперконтроль, аутоагрессия, нежелание работать с истинными причинами и убегание в проблемы тела (очень часто мнимые), нарциссизм, переполненность гневом или другими социально порицаемыми чувствами и много чего еще. Обычно даже у одного человека их несколько. О причинах я в этом посте говорить не буду.
И только придя в равновесное состояние, поняв себя, отчасти успокоившись, можно работать непосредственно с весом. Да, иногда он уходит сам по мере избавления от каких-то психологических заноз. Но чаще это становится новым этапом, когда достаточно внутренних сил, самоуважения, нежности к себе, чтобы просто скорректировать питание, отношение к еде, физической активности.
Это вдруг становится просто процессом работы над собой, а не самоистязанием. Он проходит радостно и с азартом. Становится очевидно, что сбросить вес - это просто сбросить вес, а не про счастье, уверенность, толпы поклонников, финансовый успех и вот это вот все. Да, это может способствовать успеху в нашем обществе, сильно повернутом на внешних проявлениях, но вовсе не гарантирует ничего подобного.
Поэтому когда вы говорите или думаете, что хотите похудеть, спросите себя: "А действительно ли именно этого я хочу?" Решать вопросы гораздо проще, когда они прозрачны.